给毕业生的建议:如何应对面试紧张情绪

想想你的简历可能会提出哪些问题，然后自信地回答这些问题。

准备是提高毕业生面试信心的基础。这将主要包括了解你的雇主和角色——以及你的技能和经验将如何使你能够做出积极的贡献——达到标准。然而，正如我们下面解释的那样，你也可以通过弄清楚什么能帮助你放松和保持乐观来为潜在的紧张做好准备。

虽然我们关注的是面试前的几天或几周，但如果你准备在今天或明天面对你的潜在雇主，那就看看下面是一些在面试最后时刻增强自信的建议．

足智多谋:研究和实践

了解雇主的情况

了解公司的产品、使命、文化和地点。浏览一下该公司的网站和他们的社交媒体，以便了解最新的发展。在一些新闻网站上进行一些快速搜索也会让你了解更多信息。(通过相同的渠道)对一些竞争对手进行调查，以便为面试中有关竞争对手的问题做好准备。

仔细查看职位描述或毕业生招聘文献，寻找他们需要的线索。想想你在申请表和简历中提到的那些可能给人留下深刻印象的技能和经验。把这些记下来，准备好在面试前熟悉该强调什么(在与问题相关的地方)。

调查面试你的人也是一个锦囊妙计。这通常会让他们看起来更有人情味，因此在当天也不那么令人生畏。这可能会帮助你提醒自己，有些招聘者在面试前也会紧张。

利用你的职业服务

你的职业服务中心有各种各样的资源来帮助你准备毕业面试，从而平息你的紧张情绪，其中很多都可以在网上找到。报名参加面试诊所或研讨会。问问你的职业顾问，他们是否了解你面试的雇主是如何面试应届毕业生的，以及他们的同学是否从自己的经历中给出了反馈。

对你的简历了如指掌

到目前为止，你的简历(或申请表)对你很有帮助:它帮你获得了面试机会。想想你的简历可能会提出哪些问题，然后自信地回答这些问题。不要过于担心这些问题是否“正确”——不管你是否被问到这些问题，这些练习将帮助你更加熟悉你的简历，并在回答基于简历的问题时获得练习。如果你的考试成绩很差，准备好为这些“小插曲”辩护吧。

随身携带一份求职申请可能是个好主意。最多，快速浏览一下它可能会帮助你回答一个棘手的问题;至少，拿着一份文件可以让你不再咬指甲或坐立不安。

手机的朋友

内部知识是无价的。问问你自己，在你的目标行业里，你认识哪些人。在面试前的几周，你可能会使用LinkedIn来扩展你的社交网络在职业领域。保持你的沟通专业性，询问他们对他们的职位喜欢什么，需要什么技能，以及什么样的问题可能会在面试中突然出现。

如果对方是你申请的公司的雇员，要仔细考虑直接问有关雇主的问题;你肯定不想让别人觉得你是在寻找那些会让你比其他员工更有优势的信息。

你是否有一个值得信赖的朋友、室友或职业顾问可以在面试前几天给你安排一次面试?练习面试是尝试常见或可能的面试问题答案的理想机会棘手的问题这可能会发生。

你也可以利用我们合作伙伴提供的资源来练习面试决选名单。我．

准备好迎接挑战

练习放松技巧

尽管有一些压力是好的——你需要让肾上腺素飙升，以便在面试中表现出最佳状态——但最好表现得放松和自信，而不是焦虑。

如果你知道放松不是你的强项，你可以在面试中尝试一些不同的技巧，看看哪些适合你。问问周围的朋友和家人，看看他们在面对困难的任务/对话/会议之前是如何让自己平静下来的。在网上搜索一些想法。也许你会想从这些常见的技巧开始:

• 正念和冥想-引导冥想帮助了一些人，有一些针对特定类型的情况或通过特定的感觉工作。Mind和Calm这两款应用很受欢迎，都提供免费试用，所以你可以在使用之前看看它是否适合你。

如果你知道放松不是你的强项，你可以在面试中尝试一些不同的技巧，看看哪些适合你。

• 散步——呼吸一些新鲜空气，远离人群一段时间可以让你进入一个平静的心态。
• 呼吸练习有几种不同的呼吸练习，所以你可能想尝试几种，看看是否对你有用。一个常见的方法是用鼻子吸气5秒钟，然后用嘴呼气5秒钟。
• 渐进式肌肉放松法-收紧和放松肌肉有助于减少焦虑。“Verywell Mind”会告诉你如何做到这一点在这里．
• 锻炼面试前几周，你可以通过锻炼来缓解压力。随着这一天的临近，想想什么时候该做什么类型的锻炼。也许高强度的东西会在前一晚释放内啡肽。你可能不想在面试的早上大汗淋漓，但一些缓慢的伸展运动或锻炼可以让你放松，理清思路。
• 听音乐-也许你可以修改一下面试前的播放列表。这并不一定是纯粹的放松音乐;也许你会以充沛的精力和沉重的节奏开始面试，然后随着面试的临近转向一些舒缓的内容。

重塑你的情况

正确看待毕业生的求职面试:这不是唯一的工作。如果他们认为你缺乏这个职位的潜力，他们就不会面试你。

如果你感到特别有压力，试着写下你的想法并挑战它们。也许可以把“我可能不成功”改成“我可能会成功，但是，如果我没有成功，我就可以得到另一个雇主的面试机会”。特别是对于那些更倾向于预期最坏情况并持怀疑态度的人来说，这种理性思考可能是有益的。然而，其他人可能更喜欢积极的想法(如“我要成功了”)。考虑什么对你最有帮助

用你做过的例子来挑战那些认为自己做不到的想法。告诉自己:“我已经完成了学位/爬上了本尼维斯山/在照看孩子的同时保护了一些难相处的孩子/管理了一个繁忙的车间，所以我可以做到这些!””

有时候，把面试当成一次会议而不是一次面试可以帮助你克服非理性的恐惧:它强化了面试是一个双向过程的想法。

安排早上的面试

如果你可以选择面试时间，选择上午的时间可能意味着你不太可能因为一整天的担心而让自己紧张。这可能并不一定是最早的时间段——试着安排一个时间，在这个时间里你可以有足够的睡眠，让自己准备好和放松，而不必赶公交车/加载你的笔记本电脑。

但是，如果你的面试时间是下午，不要有压力。试着重新设想这种情况:你将有一些额外的时间来准备，浏览任何笔记，实施一些放松技巧，并且总能找到一些事情来分散你几个小时的注意力。